Мой здоровый рацион

Рецепт компот без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот без сахара

Яблоко 300 г
Абрикосы 300 г
Слива (садовая) 300 г
Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15593 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.8% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.5% 5000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 39.8% 2348 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 23.1% 4054 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 25% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 5.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 4.6% 20000 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 0.9% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 7.4% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 7.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 80000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 24.1% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 9.3% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 7.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1462 мг 20 мг 0.7% 6.5% 13680 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.31 мг 2500 мг 2.5% 23.1% 4078 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 12% 7924 г
Кремний, Si 0.846 мг 30 мг 2.8% 25.9% 3546 г
Магний, Mg 3.54 мг 400 мг 0.9% 8.3% 11299 г
Натрий, Na 5.15 мг 1300 мг 0.4% 3.7% 25243 г
Сера, S 1.31 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 76336 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 5.6% 18182 г
Хлор, Cl 0.31 мг 2300 мг 741935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 13.9% 6870 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 3.7% 27778 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 28.7% 3247 г
Литий, Li 0.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 13.9% 6897 г
Медь, Cu 31.31 мкг 1000 мкг 3.1% 28.7% 3194 г
Молибден, Mo 1.077 мкг 70 мкг 1.5% 13.9% 6500 г
Никель, Ni 3.077 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 137500 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 1.62 мкг 4000 мкг 246914 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 13% 7246 г
Цинк, Zn 0.0255 мг 12 мг 0.2% 1.9% 47059 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот без сахара составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».