| Яблоко | 300 г |
| Абрикосы | 300 г |
| Слива (садовая) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.8% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 9.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 18.5% | 5000 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 39.8% | 2348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 23.1% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 25% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 5.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.9% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 7.4% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 7.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 80000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 24.1% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 9.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 7.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1462 мг | 20 мг | 0.7% | 6.5% | 13680 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.31 мг | 2500 мг | 2.5% | 23.1% | 4078 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 12% | 7924 г |
| Кремний, Si | 0.846 мг | 30 мг | 2.8% | 25.9% | 3546 г |
| Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 8.3% | 11299 г |
| Натрий, Na | 5.15 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.7% | 25243 г |
| Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 76336 г |
| Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 5.6% | 18182 г |
| Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 13.9% | 6870 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.7% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 28.7% | 3247 г |
| Литий, Li | 0.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 13.9% | 6897 г |
| Медь, Cu | 31.31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 28.7% | 3194 г |
| Молибден, Mo | 1.077 мкг | 70 мкг | 1.5% | 13.9% | 6500 г |
| Никель, Ni | 3.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 13% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.0255 мг | 12 мг | 0.2% | 1.9% | 47059 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот без сахара составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».