| Картофель | 361 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Морковь | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11% | 1382 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.9% | 1737 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.3% | 1645 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 6.7% | 2295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 17.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.227 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 7.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2183 мг | 20 мг | 11.1% | 16.9% | 902 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.6% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Кремний, Si | 9.906 мг | 30 мг | 33% | 50.4% | 303 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2203 г |
| Натрий, Na | 110.1 мг | 1300 мг | 8.5% | 13% | 1181 г |
| Сера, S | 61.99 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.5% | 1613 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 10.1% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3377 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 39.4% | 388 г |
| Литий, Li | 14.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3831 г |
| Медь, Cu | 84.35 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 3.658 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.9% | 1914 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.181 мкг | 55 мкг | 9.4% | 14.4% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14358 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.9% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный (картофель, макароны) составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».