| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 0 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.4% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 17.8% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 19.3% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 9.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.879 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.5% | 6804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 48.5% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 6.9% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.9 мкг | 120 мкг | 45.8% | 138% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4948 мг | 20 мг | 2.5% | 7.5% | 4042 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.54 мг | 2500 мг | 9.6% | 28.9% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4831 г |
| Кремний, Si | 34.296 мг | 30 мг | 114.3% | 344.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 10.8% | 2797 г |
| Натрий, Na | 286.05 мг | 1300 мг | 22% | 66.3% | 454 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7886 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 15.1% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 37.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 9.9% | 3035 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.666 мкг | 10 мкг | 26.7% | 80.4% | 375 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 22.3% | 1347 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.2% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13% | 2310 г |
| Никель, Ni | 4.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30534 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 16.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4678 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.354 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат обычный составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».