| Чеснок | 7 г |
| Кабачок (Запекание) | 360 г |
| Йогурт Активия натуральный | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 9.1% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 7.6% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 5.4% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 18.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.84 мкг | 400 мкг | 3% | 8.5% | 3378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 23.2% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6374 мг | 20 мг | 3.2% | 9.1% | 3138 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.8% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7042 г |
| Кремний, Si | 21.854 мг | 30 мг | 72.8% | 206.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 7.1% | 4077 г |
| Натрий, Na | 2.46 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 52846 г |
| Сера, S | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 4.5% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 15.42 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 6.5% | 4380 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 72% | 393 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 15.3% | 1864 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 18.4% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 17% | 1671 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.689 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7983 г |
| Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 120846 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 6.2% | 4488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность "Башенки" из кабачков составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».