| Камбала дальневосточная (Жарка) | 1000 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.8% | 434 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.885 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.377 мкг | 3 мкг | 45.9% | 21.5% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.282 мг | 15 мг | 41.9% | 19.6% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8943 мг | 20 мг | 29.5% | 13.8% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2582 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Натрий, Na | 276.07 мг | 1300 мг | 21.2% | 9.9% | 471 г |
| Сера, S | 219.05 мг | 1000 мг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 531.78 мг | 2300 мг | 23.1% | 10.8% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2329 г |
| Йод, I | 57.37 мкг | 150 мкг | 38.2% | 17.9% | 261 г |
| Кобальт, Co | 23.035 мкг | 10 мкг | 230.4% | 107.9% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Медь, Cu | 127.77 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6% | 783 г |
| Молибден, Mo | 5.221 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1341 г |
| Фтор, F | 493.4 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Хром, Cr | 63.11 мкг | 50 мкг | 126.2% | 59.1% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность камбала жаренная составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».