| Белок яичный (1 штука) | 8 г |
| Творог Каждый День | 540 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.7% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.112 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.338 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5169 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.93 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12210 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13052 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 2.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 6.62 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 11.1% | 676 г |
| Медь, Cu | 27.9 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3584 г |
| Молибден, Mo | 0.181 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 38674 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21825 г |
| Фтор, F | 3.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Цинк, Zn | 0.2321 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5170 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка от Семенихина (828 на выходе) составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».