| Простокваша 2,5% жирности | 453 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия) | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.6% | 583 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.3% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 180.2 г | 2273 г | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 21.25 мг | 500 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.503 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Н, биотин | 2.882 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1735 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7205 мг | 20 мг | 3.6% | 1.6% | 2776 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 166.87 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.5% | 599 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2701 г |
| Натрий, Na | 382.17 мг | 1300 мг | 29.4% | 13.1% | 340 г |
| Сера, S | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3678 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 6.1% | 736 г |
| Хлор, Cl | 455.07 мг | 2300 мг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8295 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 12.52 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7987 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Олово, Sn | 11.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.804 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Стронций, Sr | 15.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Блины на простокваше составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».