| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.2% | 594 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 37.01 мг | 500 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.9% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10.1% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.751 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.293 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.341 мг | 20 мг | 21.7% | 15.8% | 461 г |
| Ниацин | 5.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.62 мг | 2500 мг | 20.5% | 14.9% | 489 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Кремний, Si | 43.668 мг | 30 мг | 145.6% | 105.7% | 69 г |
| Магний, Mg | 46.67 мг | 400 мг | 11.7% | 8.5% | 857 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Сера, S | 47.16 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2120 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 11% | 658 г |
| Хлор, Cl | 101.31 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 751.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 5.6% | 1291 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.4% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 9.389 мкг | 10 мкг | 93.9% | 68.2% | 107 г |
| Литий, Li | 67.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Медь, Cu | 166.27 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.1% | 601 г |
| Молибден, Mo | 12.445 мкг | 70 мкг | 17.8% | 12.9% | 562 г |
| Никель, Ni | 4.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 436.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.586 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.7% | 1534 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4496 г |
| Хром, Cr | 20.09 мкг | 50 мкг | 40.2% | 29.2% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.0033 мг | 12 мг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 1.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с мясом составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».