| Творог 2% жирности | 190 г |
| Яичный белок куриный | 158 г |
| Пшеничные отруби | 36 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.8% | 427 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 21.6% | 333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 17.5% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 7.2% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 9.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.306 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.8% | 1238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 17% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 5.2% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 6.855 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2402 мг | 20 мг | 26.2% | 18.8% | 382 г |
| Ниацин | 1.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.29 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 895 г |
| Кальций, Ca | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Магний, Mg | 75.16 мг | 400 мг | 18.8% | 13.5% | 532 г |
| Натрий, Na | 99.33 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Сера, S | 196.62 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.2% | 509 г |
| Фосфор, P | 238.8 мг | 800 мг | 29.9% | 21.5% | 335 г |
| Хлор, Cl | 131.79 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.1% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.4% | 692 г |
| Марганец, Mn | 1.5768 мг | 2 мг | 78.8% | 56.6% | 127 г |
| Медь, Cu | 213.16 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 5.7% | 1243 г |
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.034 мкг | 55 мкг | 60.1% | 43.2% | 166 г |
| Стронций, Sr | 8.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24480 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.3854 мг | 12 мг | 11.5% | 8.3% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырники от 02/06-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».