| Овсяная Мука [Сто Пудов] | 100 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 200 г |
| Творог Нежирный [Ромол] | 200 г |
| Мак, семя | 25 г |
| Кефир Обезжиренный [Ядринмолоко] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.8% | 551 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 100.3 г | 2273 г | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.417 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0373 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 53619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.46 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10221 г |
| Кальций, Ca | 69.46 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2172 г |
| Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 164557 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 3.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 71651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4317 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2795 мг | 2 мг | 14% | 8.3% | 716 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 0.388 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 18041 г |
| Никель, Ni | 3.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.0003 мг | 12 мг | 4000000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.558 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кекс из овсяной муки составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».