| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.5% | 455 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 64.54 мг | 500 мг | 12.9% | 8.5% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.731 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 24.1% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 6.677 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.8% | 749 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1385 мг | 20 мг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.31 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 146 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.6% | 685 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Натрий, Na | 39.62 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3281 г |
| Сера, S | 167.31 мг | 1000 мг | 16.7% | 11% | 598 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 15% | 437 г |
| Хлор, Cl | 102.54 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 50.77 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 989 г |
| Селен, Se | 23.146 мкг | 55 мкг | 42.1% | 27.7% | 238 г |
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14363 г |
| Цинк, Zn | 0.3354 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».