| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.8% | 1407 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 27.2% | 508 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 14.9% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 15% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 101.81 мг | 500 мг | 20.4% | 28.1% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 18.3% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.838 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 24.8% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.7% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 6.3% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 8.621 мкг | 50 мкг | 17.2% | 23.7% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8107 мг | 20 мг | 9.1% | 12.6% | 1105 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.07 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.4% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3287 г |
| Кремний, Si | 3.883 мг | 30 мг | 12.9% | 17.8% | 773 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2271 г |
| Натрий, Na | 53.98 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.8% | 2408 г |
| Сера, S | 76.12 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.5% | 1314 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 15.7% | 875 г |
| Хлор, Cl | 97.48 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.8% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 11.9% | 1159 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 8.3% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 7.767 мкг | 10 мкг | 77.7% | 107.2% | 129 г |
| Литий, Li | 18.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1963 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.2% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.861 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.5% | 1020 г |
| Никель, Ni | 8.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.181 мкг | 55 мкг | 22.1% | 30.5% | 452 г |
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11662 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.2% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.5605 мг | 12 мг | 4.7% | 6.5% | 2141 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | min 16.8 г | 10.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в помидорах составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».