| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| молоко 3,2% | 500 г |
| Вода водопроводная питьевая | 700 г |
| Тыква (Припускание) | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 3.4% | 4133 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.6% | 3082 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2841 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5019 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 3985 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.1 мг | 2500 мг | 2.1% | 3% | 4798 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13908 г |
| Кремний, Si | 16.839 мг | 30 мг | 56.1% | 80.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 3.3% | 4329 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28078 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12063 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 4.3% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8531 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.7% | 3861 г |
| Литий, Li | 0.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 12.5% | 1151 г |
| Медь, Cu | 66.02 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.5% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.008 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8016 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5293 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША рисовая на молоке 3,2 + изюм и тыква составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».