| огурцы свежие | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 398 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.9% | 1931 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 6.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 33.5% | 685 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 30.5% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 9.4% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 36% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.5% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4308 мг | 20 мг | 2.2% | 5% | 4643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.73 мг | 2500 мг | 7.2% | 16.5% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4822 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 7.3% | 3172 г |
| Натрий, Na | 26.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.8% | 4844 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7893 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 40.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 7.1% | 3261 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 81% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 9.9% | 2315 г |
| Медь, Cu | 66.39 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 15.1% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.7% | 1551 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21154 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28309 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры со сметаной составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».