| Мидии (Жарка) | 330 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 118 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 70 г |
| Укроп (Жарка) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 18.1% | 826 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 12% | 1250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 56.53 мг | 500 мг | 11.3% | 16.9% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 13.6% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.597 мкг | 400 мкг | 9.6% | 14.3% | 1036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.025 мкг | 3 мкг | 334.2% | 499.6% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 9.7% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 8.7% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9833 мг | 20 мг | 14.9% | 22.3% | 670 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.66 мг | 2500 мг | 11.1% | 16.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 7% | 2111 г |
| Кремний, Si | 2.606 мг | 30 мг | 8.7% | 13% | 1151 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 173.72 мг | 1300 мг | 13.4% | 20% | 748 г |
| Сера, S | 118.67 мг | 1000 мг | 11.9% | 17.8% | 843 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 30.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 21.4% | 700 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 39.8% | 376 г |
| Литий, Li | 5.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9724 мг | 2 мг | 148.6% | 222.1% | 67 г |
| Медь, Cu | 127.85 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 19.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Никель, Ni | 3.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.73 мкг | 55 мкг | 68.6% | 102.5% | 146 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29963 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.6537 мг | 12 мг | 13.8% | 20.6% | 726 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 49.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.4% |
Энергетическая ценность Мидии жареные с луком составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».