| Кабачок | 700 г |
| Куриная грудка (филе) | 640 г |
| Йогурт турецкий | 140 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Яичный белок куриный | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 21.2% | 704 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2975 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8036 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.223 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 10.4% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 1.396 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3582 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6055 мг | 20 мг | 18% | 26.8% | 555 г |
| Ниацин | 4.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8292 г |
| Кремний, Si | 12.635 мг | 30 мг | 42.1% | 62.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 14.2% | 1053 г |
| Натрий, Na | 42.72 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.9% | 3043 г |
| Сера, S | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4978 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 14.9% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 47.93 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.7% | 2233 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 64.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3490 г |
| Медь, Cu | 56.96 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.5% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 5.839 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.4% | 1199 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.648 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7.2% | 2077 г |
| Фтор, F | 53.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7431 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 30.8% | 482 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 8.2% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая лазанья от 01.06 составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».