| Лук репчатый | 90 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Манная крупа | 55 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 35 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 15.2% | 319 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.41 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 2.412 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3684 мг | 20 мг | 36.8% | 17.9% | 271 г |
| Ниацин | 8.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.31 мг | 2500 мг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Кальций, Ca | 109.5 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 913 г |
| Кремний, Si | 1.56 мг | 30 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Магний, Mg | 77.95 мг | 400 мг | 19.5% | 9.5% | 513 г |
| Натрий, Na | 145.12 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Сера, S | 69.31 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1443 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 14.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 211.93 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 11.49 мкг | 10 мкг | 114.9% | 55.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Медь, Cu | 106.35 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Молибден, Mo | 10.203 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Никель, Ni | 1.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.1% | 948 г |
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.08 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3569 г |
| Хром, Cr | 19.87 мкг | 50 мкг | 39.7% | 19.3% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.7956 мг | 12 мг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.668 г | ~ | |||
| Валин | 1.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.023 г | ~ | |||
| Лизин | 2.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.594 г | ~ | |||
| Аланин | 1.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.256 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Круггетсы с сыром составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».