| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9% | 826 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.2% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.807 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.758 мг | 20 мг | 18.8% | 14% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8977 г |
| Кремний, Si | 19.763 мг | 30 мг | 65.9% | 48.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 55.37 мг | 400 мг | 13.8% | 10.2% | 722 г |
| Натрий, Na | 16.44 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7908 г |
| Сера, S | 84.59 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 11.9% | 626 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 10.5% | 706 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 14.6% | 512 г |
| Медь, Cu | 222.59 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 16.6% | 449 г |
| Молибден, Mo | 8.393 мкг | 70 мкг | 12% | 8.9% | 834 г |
| Селен, Se | 2.025 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.7% | 2716 г |
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6806 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
Энергетическая ценность Гречка с кониной составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».