| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.2% | 588 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.966 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2423 мг | 20 мг | 11.2% | 12% | 892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.9% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10593 г |
| Кремний, Si | 25.226 мг | 30 мг | 84.1% | 89.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 61.78 мг | 400 мг | 15.4% | 16.5% | 647 г |
| Натрий, Na | 1.58 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 82278 г |
| Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3552 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 12.2% | 880 г |
| Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.046 мг | 18 мг | 11.4% | 12.2% | 880 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.4% | 1036 г |
| Марганец, Mn | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 26.1% | 411 г |
| Медь, Cu | 199.76 мкг | 1000 мкг | 20% | 21.4% | 501 г |
| Молибден, Mo | 10.713 мкг | 70 мкг | 15.3% | 16.3% | 653 г |
| Селен, Se | 2.585 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Фтор, F | 81.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4919 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1880 г |
Энергетическая ценность гречка составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».