Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты куриные из филе бедра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты куриные из филе бедра

Филе куриное с бедра 800 г
Лук репчатый 300 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 125 г
Яйцо куриное 114 г
Вода 248 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное "благо", вымороженное, 1 л 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные из филе бедра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.9 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 8.4% 503 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 11.5% 366 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 1.8% 2380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.5% 1667 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 1.4% 2970 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.4% 2951 г
Витамин В4, холин 37.86 мг 500 мг 7.6% 3.2% 1321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 1.8% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.148 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5596 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 0.8% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 1% 4310 г
Витамин Н, биотин 2.863 мкг 50 мкг 5.7% 2.4% 1746 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8406 мг 20 мг 4.2% 1.8% 2379 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.72 мг 2500 мг 3.3% 1.4% 3059 г
Кальций, Ca 21.35 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4684 г
Кремний, Si 1.813 мг 30 мг 6% 2.5% 1655 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5188 г
Натрий, Na 269.28 мг 1300 мг 20.7% 8.7% 483 г
Сера, S 48.99 мг 1000 мг 4.9% 2.1% 2041 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 2.6% 1639 г
Хлор, Cl 422.07 мг 2300 мг 18.4% 7.7% 545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.6 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 1.6% 2553 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Кобальт, Co 3.029 мкг 10 мкг 30.3% 12.7% 330 г
Марганец, Mn 0.1824 мг 2 мг 9.1% 3.8% 1096 г
Медь, Cu 54.48 мкг 1000 мкг 5.4% 2.3% 1836 г
Молибден, Mo 3.402 мкг 70 мкг 4.9% 2.1% 2058 г
Никель, Ni 0.919 мкг ~
Рубидий, Rb 145.9 мкг ~
Селен, Se 3.729 мкг 55 мкг 6.8% 2.9% 1475 г
Фтор, F 41.25 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9697 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.4878 мг 12 мг 4.1% 1.7% 2460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Котлеты куриные из филе бедра составляет 237,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».