| Морковь, желтая (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.8% | 4471 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.9% | 577 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 3.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.5% | 844 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 2.5% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.216 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.794 мг | 15 мг | 25.3% | 20.3% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5297 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9471 мг | 20 мг | 4.7% | 3.8% | 2112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.7 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.1% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 49.94 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 2002 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 5.3% | 1516 г |
| Натрий, Na | 39.98 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 203 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 28.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.2187 мг | 2 мг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Медь, Cu | 86.29 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 10.787 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.3% | 649 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8805 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.665 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1805 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи тушеные (добавка к рыбе) составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».