| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) | 58 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.1% | 510 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.1% | 301 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 1.9% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6% | 611 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 144.19 мг | 500 мг | 28.8% | 10.5% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.093 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.6% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.225 мг | 15 мг | 41.5% | 15.1% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 10.845 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.9% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.606 мг | 20 мг | 13% | 4.7% | 767 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.53 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 230.72 мг | 1000 мг | 23.1% | 8.4% | 433 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1945 г |
| Натрий, Na | 320.02 мг | 1300 мг | 24.6% | 9% | 406 г |
| Сера, S | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.8% | 959 г |
| Фосфор, P | 254.8 мг | 800 мг | 31.9% | 11.6% | 314 г |
| Хлор, Cl | 275.69 мг | 2300 мг | 12% | 4.4% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 3.7% | 992 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.7% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 5.187 мкг | 10 мкг | 51.9% | 18.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
| Медь, Cu | 50.03 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.8% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 3.112 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2249 г |
| Селен, Se | 21.1 мкг | 55 мкг | 38.4% | 14% | 261 г |
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12634 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5966 мг | 12 мг | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.977 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.469 г | min 16.8 г | 32.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб+моцарелла+яйца составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».