| Маринованная морская капуста | 294 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 1.9% | 13371 г |
| Органические кислоты | 29.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 36% | 761 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 17.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 20.6% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 11.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.293 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 7.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 6.3% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 9.1% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.8% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8216 мг | 20 мг | 4.1% | 11.3% | 2434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 778.37 мг | 2500 мг | 31.1% | 85.4% | 321 г |
| Кальций, Ca | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.1% | 2248 г |
| Магний, Mg | 133.55 мг | 400 мг | 33.4% | 91.8% | 300 г |
| Натрий, Na | 423.33 мг | 1300 мг | 32.6% | 89.6% | 307 г |
| Сера, S | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.5% | 3204 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 25.5% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 479.58 мг | 2300 мг | 20.9% | 57.4% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.788 мг | 18 мг | 71% | 195.1% | 141 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 52.2% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Медь, Cu | 19.77 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.5% | 5058 г |
| Молибден, Mo | 1.77 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.9% | 3955 г |
| Селен, Se | 4.823 мкг | 55 мкг | 8.8% | 24.2% | 1140 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40363 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5401 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».