| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 380 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 217 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Сливки стерилизованные 25,0% жирности | 215 г |
| Брокколи (Припускание) | 282 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11% | 848 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.4% | 751 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 30.46 мг | 500 мг | 6.1% | 5.7% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 18.6% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 10.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.063 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 9.9% | 931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 3.781 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.1% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 17.3% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1275 мг | 20 мг | 25.6% | 23.8% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.83 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.6% | 734 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3020 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 8.5% | 1097 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4203 г |
| Сера, S | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 6.5% | 1428 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 12.9% | 722 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2236 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 8.535 мкг | 10 мкг | 85.4% | 79.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.7% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 1.655 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4230 г |
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Фтор, F | 50.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7940 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.2% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.9617 мг | 12 мг | 8% | 7.4% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в сливках с брокколи составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».