Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3500 мкг | 900 мкг | 388.9% | 4321.1% | 26 г |
бета Каротин | 30 мг | 5 мг | 600% | 6666.7% | 17 г |
Витамин В1, тиамин | 2.5 мг | 1.5 мг | 166.7% | 1852.2% | 60 г |
Витамин В2, рибофлавин | 3 мг | 1.8 мг | 166.7% | 1852.2% | 60 г |
Витамин В5, пантотеновая | 75 мг | 5 мг | 1500% | 16666.7% | 7 г |
Витамин В6, пиридоксин | 10 мг | 2 мг | 500% | 5555.6% | 20 г |
Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 555.6% | 200 г |
Витамин В12, кобаламин | 6 мкг | 3 мкг | 200% | 2222.2% | 50 г |
Витамин C, аскорбиновая | 120 мг | 90 мг | 133.3% | 1481.1% | 75 г |
Витамин D, кальциферол | 400 мкг | 10 мкг | 4000% | 44444.4% | 3 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30 мг | 15 мг | 200% | 2222.2% | 50 г |
Витамин Н, биотин | 300 мкг | 50 мкг | 600% | 6666.7% | 17 г |
Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 231.1% | 480 г |
Витамин РР, НЭ | 15 мг | 20 мг | 75% | 833.3% | 133 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 35.6% | 3125 г |
Кальций, Ca | 162 мг | 1000 мг | 16.2% | 180% | 617 г |
Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 74.4% | 1500 г |
Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 277.8% | 400 г |
Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 151.1% | 734 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 18 мг | 18 мг | 100% | 1111.1% | 100 г |
Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 1111.1% | 100 г |
Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 277.8% | 400 г |
Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 1.1% | 100000 г |
Молибден, Mo | 75 мкг | 70 мкг | 107.1% | 1190% | 93 г |
Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 404.4% | 275 г |
Хром, Cr | 120 мкг | 50 мкг | 240% | 2666.7% | 42 г |
Цинк, Zn | 30 мг | 12 мг | 250% | 2777.8% | 40 г |
Энергетическая ценность витамин составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».