| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 9.3% | 936 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.2% | 571 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 36.36 мг | 500 мг | 7.3% | 6.3% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.895 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 5.103 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.8% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8514 мг | 20 мг | 9.3% | 8.1% | 1080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.1% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2220 г |
| Кремний, Si | 451.936 мг | 30 мг | 1506.5% | 1305.5% | 7 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 9.8% | 883 г |
| Натрий, Na | 22.97 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3457 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 15.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 74.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2329 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 23.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 1.3251 мг | 2 мг | 66.3% | 57.5% | 151 г |
| Медь, Cu | 207.11 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 17.9% | 483 г |
| Молибден, Mo | 10.87 мкг | 70 мкг | 15.5% | 13.4% | 644 г |
| Селен, Se | 7.745 мкг | 55 мкг | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5046 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7472 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1606 г |
Энергетическая ценность каша рисовая молоко+вода составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».