| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 410 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 204 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сметана Пикантная с Чесноком 15% [Ростагроэкспорт] | 180 г |
| Морковь (Запекание) | 76 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.6% | 598 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 150.7 г | 2273 г | 6.6% | 5.8% | 1508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 20.1% | 435 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 18.9% | 463 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 35.63 мг | 500 мг | 7.1% | 6.2% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.642 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.6% | 1893 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 14.9% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Ниацин | 3.725 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3858 г |
| Кремний, Si | 15.502 мг | 30 мг | 51.7% | 45.2% | 194 г |
| Магний, Mg | 46.33 мг | 400 мг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Натрий, Na | 130.2 мг | 1300 мг | 10% | 8.7% | 998 г |
| Сера, S | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3054 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 12.5% | 701 г |
| Хлор, Cl | 219.1 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.3% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1756 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.9% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 6.749 мкг | 10 мкг | 67.5% | 59% | 148 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2205 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 10.878 мкг | 70 мкг | 15.5% | 13.5% | 644 г |
| Никель, Ni | 4.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.021 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.4% | 1368 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5021 г |
| Хром, Cr | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 25.4% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.9316 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка в мультиварке составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».