| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 45.5% | 1053 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 19.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 26.8% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 28.7% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 5.3% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 9.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.284 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.3% | 9337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 58.9% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 5.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 23.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5444 мг | 20 мг | 2.7% | 12.9% | 3674 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.67 мг | 2500 мг | 7.1% | 34% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.4% | 3846 г |
| Кремний, Si | 5.444 мг | 30 мг | 18.1% | 86.6% | 551 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 10.5% | 4499 г |
| Натрий, Na | 254.78 мг | 1300 мг | 19.6% | 93.8% | 510 г |
| Сера, S | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.5% | 4448 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 22% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 408.11 мг | 2300 мг | 17.7% | 84.7% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 18.7% | 2571 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 171.3% | 279 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 30.6% | 1552 г |
| Медь, Cu | 70.22 мкг | 1000 мкг | 7% | 33.5% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 23% | 2100 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 7.7% | 6344 г |
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 27267 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 22.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 13.4% | 3576 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и помидором составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».