| крабовые палочки | 30 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| кальмар консервы | 20 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 14.1% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 5.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 18.4% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 29.3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.231 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.2% | 4333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 9.3% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7846 мг | 20 мг | 8.9% | 20.2% | 1121 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.8% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12034 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4484 г |
| Натрий, Na | 343.69 мг | 1300 мг | 26.4% | 59.9% | 378 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 12.2% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 7.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 29909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6498 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.4% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 104.8% | 217 г |
| Молибден, Mo | 0.923 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.9% | 7584 г |
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 92807 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 18.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.0862 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13921 г |
Энергетическая ценность салат (грибы,кальмар,огурец) составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».