| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Клубника замороженная | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17.7% | 697 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 5.9% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.23 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.3% | 1977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 23.6% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 12.7% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.5% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.181 мг | 20 мг | 10.9% | 13.5% | 917 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.16 мг | 2500 мг | 6.5% | 8% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.3% | 1101 г |
| Кремний, Si | 13.604 мг | 30 мг | 45.3% | 56.1% | 221 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 6.9% | 1781 г |
| Натрий, Na | 33.21 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3914 г |
| Сера, S | 87.7 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.9% | 1140 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 15.3% | 804 г |
| Хлор, Cl | 78.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.2% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.8% | 1056 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1885 г |
| Медь, Cu | 88.48 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.9% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.3% | 1501 г |
| Никель, Ni | 0.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.431 мкг | 55 мкг | 20.8% | 25.7% | 481 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.714 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лёгкий творожный десерт с фруктами! составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».