| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 15.9% | 1462 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 25.6% | 910 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 27.5% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 6.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.916 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.41 мг | 90 мг | 70.5% | 164.3% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 11.2% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 15.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2663 мг | 20 мг | 16.3% | 38% | 612 г |
| Ниацин | 2.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.5% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7067 г |
| Кремний, Si | 21.397 мг | 30 мг | 71.3% | 166.2% | 140 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 6.1% | 3802 г |
| Натрий, Na | 208.18 мг | 1300 мг | 16% | 37.3% | 624 г |
| Сера, S | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 12.4% | 1900 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 20% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 303.28 мг | 2300 мг | 13.2% | 30.8% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 8.6% | 2679 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 17.5% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 10.67 мкг | 10 мкг | 106.7% | 248.7% | 94 г |
| Литий, Li | 27.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 14.5% | 1625 г |
| Медь, Cu | 84.64 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 19.8% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.8% | 1684 г |
| Никель, Ni | 5.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25229 г |
| Фтор, F | 208.63 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 12.1% | 1917 г |
| Хром, Cr | 21.31 мкг | 50 мкг | 42.6% | 99.3% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 6.8% | 3421 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».