| Подсолнечное масло | 25.7 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 536 г |
| Морковь (Варка без слива) | 22.1 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 106.7 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 201 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 141 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Вода | 454 г |
| Крахмал картофельный | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.2% | 1027 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.6% | 1789 г |
| альфа Каротин | 0.048 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 8.7% | 1558 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.871 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 18.4% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 7.8% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 1.518 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 14.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1425 мг | 20 мг | 25.7% | 35.1% | 389 г |
| Ниацин | 3.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.5% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Кремний, Si | 5.724 мг | 30 мг | 19.1% | 26.1% | 524 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3014 г |
| Натрий, Na | 395.33 мг | 1300 мг | 30.4% | 41.5% | 329 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9320 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 13.8% | 991 г |
| Хлор, Cl | 605.92 мг | 2300 мг | 26.3% | 35.9% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.965 мкг | 10 мкг | 49.7% | 67.8% | 201 г |
| Литий, Li | 3.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4016 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.1% | 1047 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.575 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.4% | 2136 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5149 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 23.5% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.5578 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива с курицей и овощами составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».