| Творог 5% жирности | 370 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 84.48 мг | 500 мг | 16.9% | 6.8% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.741 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.2% | 1260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 13% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 4.4% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 12.494 мкг | 50 мкг | 25% | 10.1% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0835 мг | 20 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 128.03 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Магний, Mg | 40.37 мг | 400 мг | 10.1% | 4.1% | 991 г |
| Натрий, Na | 56.77 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
| Сера, S | 188.03 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 12.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 119.02 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1270 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.9% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 16.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.6894 мг | 2 мг | 34.5% | 13.9% | 290 г |
| Медь, Cu | 135.58 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1123 г |
| Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.847 мкг | 55 мкг | 56.1% | 22.6% | 178 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10058 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.0067 мг | 12 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».