| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 148 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 22 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 142 г |
| Горошек Зелёный Консервированный [Бобович] | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 16% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 16.9% | 2652 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 8.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.168 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 34247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 6.2% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4484 мг | 20 мг | 2.2% | 9.8% | 4460 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 15.1% | 2902 г |
| Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14706 г |
| Кремний, Si | 5.351 мг | 30 мг | 17.8% | 79.1% | 561 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 11.1% | 4024 г |
| Натрий, Na | 84.81 мг | 1300 мг | 6.5% | 28.9% | 1533 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 16722 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 10.7% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 144.45 мг | 2300 мг | 6.3% | 28% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 5.8% | 7792 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 77.3% | 573 г |
| Литий, Li | 8.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 6.2% | 7042 г |
| Медь, Cu | 28.72 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 12.9% | 3482 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 22.7% | 1947 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.8% | 4546 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 32.9% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 7.1% | 6189 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зелёного горошка составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».