| Морковь (Припускание) | 345 г |
| Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, без доб. соли | 225 г |
| Лук репчатый, сырой | 52 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 224 г |
| Масло Оливковое (Rio D'oro) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 22.4% | 455 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 964 мкг | 900 мкг | 107.1% | 109.1% | 93 г |
| бета Каротин | 5.784 мг | 5 мг | 115.7% | 117.8% | 86 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 12.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.648 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.4% | 1225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.08 мг | 90 мг | 31.2% | 31.8% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8353 мг | 20 мг | 4.2% | 4.3% | 2394 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.64 мг | 2500 мг | 10.8% | 11% | 924 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Кремний, Si | 18.023 мг | 30 мг | 60.1% | 61.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 8.7% | 1182 г |
| Натрий, Na | 11.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11722 г |
| Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 9.2% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 7.8% | 1292 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 18.4% | 552 г |
| Литий, Li | 28.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 12.4% | 821 г |
| Медь, Cu | 155.66 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 15.9% | 642 г |
| Молибден, Mo | 10.665 мкг | 70 мкг | 15.2% | 15.5% | 656 г |
| Никель, Ni | 4.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14604 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.5836 мг | 12 мг | 4.9% | 5% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно- фасолевый салат составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».