| Свинина, вырезка | 25 г |
| Картофель | 40 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Фасоль стручковая | 30 г |
| Шпинат | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| Суп, куриный бульон, консервированный, концентрат | 50 г |
| Вода | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.8% | 1818 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.5 мкг | 900 мкг | 28.7% | 66.7% | 348 г |
| бета Каротин | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 72.1% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 30.2% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 12.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 15.99 мг | 500 мг | 3.2% | 7.4% | 3127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 17.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.63 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.8% | 2405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 35.8% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 6.7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.6 мкг | 120 мкг | 43.8% | 101.9% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.361 мг | 20 мг | 6.8% | 15.8% | 1470 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.68 мг | 2500 мг | 11.9% | 27.7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3261 г |
| Кремний, Si | 15.352 мг | 30 мг | 51.2% | 119.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 13.5% | 1726 г |
| Натрий, Na | 134.6 мг | 1300 мг | 10.4% | 24.2% | 966 г |
| Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.4% | 2768 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 19.1% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 25.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 8925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 25.8% | 905 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 50.9% | 457 г |
| Литий, Li | 12.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2364 мг | 2 мг | 11.8% | 27.4% | 846 г |
| Медь, Cu | 74.41 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 17.2% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 5.024 мкг | 70 мкг | 7.2% | 16.7% | 1393 г |
| Никель, Ni | 2.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.3% | 7266 г |
| Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 9418 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 18.4% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.4706 мг | 12 мг | 3.9% | 9.1% | 2550 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной суп со стручковой фасолью и шпинатом составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».