| Овсяные отруби | 50 г |
| Банан | 122 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 14.3% | 513 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 13.3% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 72.77 мг | 500 мг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.222 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 4% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5417 мг | 20 мг | 7.7% | 5.7% | 1297 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.7 мг | 2500 мг | 13% | 9.5% | 768 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Кремний, Si | 37.278 мг | 30 мг | 124.3% | 91.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 70.93 мг | 400 мг | 17.7% | 13% | 564 г |
| Натрий, Na | 51.67 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2516 г |
| Сера, S | 49.56 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 19.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 68.63 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 18.5% | 397 г |
| Литий, Li | 1.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2552 мг | 2 мг | 62.8% | 46.1% | 159 г |
| Медь, Cu | 138.44 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.1% | 722 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.3% | 2234 г |
| Никель, Ni | 1.937 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.921 мкг | 55 мкг | 30.8% | 22.6% | 325 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.9857 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые блины составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».