| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 140 г |
| Горчица Русская [Махеевъ] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 24.4% | 382 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3879 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1684 мг | 20 мг | 30.8% | 28.7% | 324 г |
| Ниацин | 8.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
| Магний, Mg | 68.98 мг | 400 мг | 17.2% | 16% | 580 г |
| Натрий, Na | 48.13 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2701 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 16% | 583 г |
| Хлор, Cl | 61.76 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 7.219 мкг | 10 мкг | 72.2% | 67.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.8% | 793 г |
| Фтор, F | 104.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3836 г |
| Хром, Cr | 20.05 мкг | 50 мкг | 40.1% | 37.4% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.0428 мг | 12 мг | 8.7% | 8.1% | 1151 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.46 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.588 г | ~ | |||
| Лизин | 2.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в йогурте, запеченная в гриль-газ составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».