| Лук репчатый | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 176 г |
| Пшеничные отруби | 150 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 40 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 36 г |
| Куркума, молотая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.9% | 1407 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.7% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 62.9% | 177 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3585 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 17.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 6.8% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 19.7% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 21.7% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.599 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.3% | 1504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 15.1% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 14% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.967 мг | 15 мг | 19.8% | 22% | 506 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.199 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2274 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 28.4% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7328 мг | 20 мг | 18.7% | 20.8% | 536 г |
| Ниацин | 2.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 856 мг | 2500 мг | 34.2% | 38.1% | 292 г |
| Кальций, Ca | 68.56 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.7% | 1459 г |
| Кремний, Si | 25.318 мг | 30 мг | 84.4% | 94% | 118 г |
| Магний, Mg | 183.71 мг | 400 мг | 45.9% | 51.1% | 218 г |
| Натрий, Na | 224.87 мг | 1300 мг | 17.3% | 19.3% | 578 г |
| Сера, S | 125.29 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.9% | 798 г |
| Фосфор, P | 268.5 мг | 800 мг | 33.6% | 37.4% | 298 г |
| Хлор, Cl | 473.22 мг | 2300 мг | 20.6% | 22.9% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 527.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.978 мг | 18 мг | 61% | 67.9% | 164 г |
| Йод, I | 1060.26 мкг | 150 мкг | 706.8% | 787.1% | 14 г |
| Кобальт, Co | 10.136 мкг | 10 мкг | 101.4% | 112.9% | 99 г |
| Литий, Li | 7.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.904 мг | 2 мг | 145.2% | 161.7% | 69 г |
| Медь, Cu | 357.22 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 39.8% | 280 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.6% | 2420 г |
| Никель, Ni | 5.633 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.438 мкг | 55 мкг | 31.7% | 35.3% | 315 г |
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.06 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4.6% | 2468 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 2.6114 мг | 12 мг | 21.8% | 24.3% | 460 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Галеты луковые составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».