| Яичный белок куриный (Запекание) | 63 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 42 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 159 г |
| Фасоль стручковая заморожен. | 140 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 8 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.5% | 1167 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 26.3% | 465 г |
| Вода | 154.2 г | 2273 г | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 18.1% | 675 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 31.2% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 19.7% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 109.35 мг | 500 мг | 21.9% | 26.8% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 31.2% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 13.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 262.617 мкг | 400 мкг | 65.7% | 80.3% | 152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 16.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 5% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 11% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 9.055 мкг | 50 мкг | 18.1% | 22.1% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 36.8% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2012 мг | 20 мг | 11% | 13.4% | 909 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 573.26 мг | 2500 мг | 22.9% | 28% | 436 г |
| Кальций, Ca | 126.6 мг | 1000 мг | 12.7% | 15.5% | 790 г |
| Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 1.3% | 9119 г |
| Магний, Mg | 141.29 мг | 400 мг | 35.3% | 43.2% | 283 г |
| Натрий, Na | 66.48 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.2% | 1955 г |
| Сера, S | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.9% | 1536 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 48.9% | 250 г |
| Хлор, Cl | 97.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.306 мг | 18 мг | 23.9% | 29.2% | 418 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 7.3% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 39.9% | 307 г |
| Литий, Li | 0.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6495 мг | 2 мг | 32.5% | 39.7% | 308 г |
| Медь, Cu | 373.41 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 45.6% | 268 г |
| Молибден, Mo | 4.372 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.6% | 1601 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.915 мкг | 55 мкг | 25.3% | 30.9% | 395 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29091 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.9553 мг | 12 мг | 16.3% | 19.9% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».