| Ржаные отруби | 14 г |
| Молоко 2,0% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 46.6% | 370 г |
| Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 0.2% | 133706 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2542 мг | 20 мг | 1.3% | 2.2% | 7868 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.23 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.2% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3540 г |
| Магний, Mg | 55.02 мг | 400 мг | 13.8% | 23.8% | 727 г |
| Натрий, Na | 7.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17639 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 8.3% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 11.7% | 1466 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8.5% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.5% | 2037 г |
| Марганец, Mn | 0.8572 мг | 2 мг | 42.9% | 74.1% | 233 г |
| Медь, Cu | 93.21 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.1% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.5293 мг | 12 мг | 4.4% | 7.6% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из ржаных отрубей составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».