| Кабачок | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Фета лайт | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 15.9% | 694 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 83.58 мг | 500 мг | 16.7% | 18.4% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 12.6% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.464 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.35 мг | 90 мг | 15.9% | 17.5% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.1% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 6.812 мкг | 50 мкг | 13.6% | 15% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 13% | 844 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3855 г |
| Кремний, Si | 13.043 мг | 30 мг | 43.5% | 48% | 230 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2486 г |
| Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Сера, S | 59.88 мг | 1000 мг | 6% | 6.6% | 1670 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 10% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 85.57 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 7.9% | 1386 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.4% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 7.725 мкг | 10 мкг | 77.3% | 85.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2155 г |
| Медь, Cu | 124.06 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 8.087 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.8% | 866 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.907 мкг | 55 мкг | 18% | 19.8% | 555 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | min 16.8 г | 8.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритата с фетой составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».