| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Вода | 450 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 27.4% | 606 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.5% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.187 мкг | 400 мкг | 18.3% | 30.3% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 11.8% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7751 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.79 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.9% | 977 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6373 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 8.8% | 1885 г |
| Натрий, Na | 94.37 мг | 1300 мг | 7.3% | 12.1% | 1378 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10560 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 16.9% | 982 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 14.9% | 1117 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.264 мкг | 10 мкг | 32.6% | 54.1% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 19.7% | 843 г |
| Медь, Cu | 156.29 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 25.9% | 640 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 8.3% | 2016 г |
| Селен, Se | 1.285 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.8% | 4280 г |
| Фтор, F | 44.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8911 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.673 мг | 12 мг | 5.6% | 9.3% | 1783 г |
Энергетическая ценность Чечевично-томатный суп составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».