| Тыква (Припускание) | 300 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 153 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Укроп (Припускание) | 31 г |
| Чеснок (Припускание) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.3% | 697 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Вода | 185.3 г | 2273 г | 8.2% | 7.6% | 1227 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.7 мкг | 900 мкг | 28.9% | 26.9% | 347 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 24.9% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 52.92 мг | 500 мг | 10.6% | 9.9% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 10.9% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 10.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.556 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 17.3% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 5.542 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.3% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6102 мг | 20 мг | 13.1% | 12.2% | 766 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.8% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 110.03 мг | 1000 мг | 11% | 10.2% | 909 г |
| Кремний, Si | 22.692 мг | 30 мг | 75.6% | 70.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 6.2% | 1486 г |
| Натрий, Na | 323.94 мг | 1300 мг | 24.9% | 23.2% | 401 г |
| Сера, S | 122.03 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.4% | 819 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 15.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 523.2 мг | 2300 мг | 22.7% | 21.1% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.44 мкг | 10 мкг | 44.4% | 41.3% | 225 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Медь, Cu | 184.84 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 17.2% | 541 г |
| Молибден, Mo | 9.025 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12% | 776 г |
| Никель, Ni | 4.673 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.606 мкг | 55 мкг | 28.4% | 26.4% | 352 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4723 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.5676 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты тыква+творог составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».