| Отруби Хрустящие Рисовые [Elmika] | 25 г |
| Семена льна | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Красный Рис [Образ Жизни] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.6% | 776 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 4.7% | 602 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 7.1% | 399 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.9% | 571 г |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.39 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.9% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.077 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| гамма Токоферол | 2.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 3.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4871 мг | 20 мг | 2.4% | 0.7% | 4106 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.29 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.4% | 844 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2550 г |
| Кремний, Si | 10.359 мг | 30 мг | 34.5% | 9.7% | 290 г |
| Магний, Mg | 82.34 мг | 400 мг | 20.6% | 5.8% | 486 г |
| Натрий, Na | 109.27 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Сера, S | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3675 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| Хлор, Cl | 214.46 мг | 2300 мг | 9.3% | 2.6% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.943 мг | 18 мг | 21.9% | 6.2% | 457 г |
| Йод, I | 507.73 мкг | 150 мкг | 338.5% | 95.4% | 30 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 8.6% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.3432 мг | 2 мг | 17.2% | 4.8% | 583 г |
| Медь, Cu | 175.17 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 4.9% | 571 г |
| Селен, Se | 3.239 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Фтор, F | 69.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5793 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.778 мг | 12 мг | 6.5% | 1.8% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.488 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.341 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые отруби со льном составляет 354,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».