| Гречневая мука | 130 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Смешать ингридиенты, жарить как обычные оладьи на подсолнечном масле
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.8% | 903 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 7.9% | 429 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 4.9% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 4.8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.186 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.558 мг | 15 мг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2553 мг | 20 мг | 16.3% | 5.5% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.88 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3313 г |
| Кремний, Si | 0.835 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3593 г |
| Магний, Mg | 40.44 мг | 400 мг | 10.1% | 3.4% | 989 г |
| Натрий, Na | 453.43 мг | 1300 мг | 34.9% | 11.9% | 287 г |
| Сера, S | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1836 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 6.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 253.7 мг | 2300 мг | 11% | 3.7% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.8% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 8.8% | 386 г |
| Медь, Cu | 202.31 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 6.9% | 494 г |
| Молибден, Mo | 9.311 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Селен, Se | 1.273 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Фтор, F | 68.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5824 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.6902 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1739 г |
Энергетическая ценность блины овсяно-гречневые составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».