Мой здоровый рацион

Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Щавелевый суп

Щавель 100 г
Морковь 120 г
Лук репчатый 150 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Вода 2000 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Подсолнечное масло 10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.3% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.2% 4308 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.3% 5000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 12.9% 2452 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.8 мкг 900 мкг 12.1% 37.9% 827 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 34.8% 901 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 8.2% 3913 г
Витамин В4, холин 18.93 мг 500 мг 3.8% 11.9% 2641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 9.4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.547 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 15705 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.4% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 12.2% 2579 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 4.4% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 6% 5319 г
Витамин Н, биотин 1.464 мкг 50 мкг 2.9% 9.1% 3415 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.8829 мг 20 мг 4.4% 13.8% 2265 г
Ниацин 0.886 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.3 мг 2500 мг 4.4% 13.8% 2287 г
Кальций, Ca 12.31 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8123 г
Кремний, Si 1.25 мг 30 мг 4.2% 13.2% 2400 г
Магний, Mg 14.09 мг 400 мг 3.5% 11% 2839 г
Натрий, Na 24.02 мг 1300 мг 1.8% 5.6% 5412 г
Сера, S 17.91 мг 1000 мг 1.8% 5.6% 5583 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 14.4% 2168 г
Хлор, Cl 22.09 мг 2300 мг 1% 3.1% 10412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 4.24 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 8.2% 3871 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 4.7% 6522 г
Кобальт, Co 1.617 мкг 10 мкг 16.2% 50.8% 618 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 7.5% 4149 г
Медь, Cu 38.8 мкг 1000 мкг 3.9% 12.2% 2577 г
Молибден, Mo 3.092 мкг 70 мкг 4.4% 13.8% 2264 г
Никель, Ni 1.192 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 2.166 мкг 55 мкг 3.9% 12.2% 2539 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 82.91 мкг 4000 мкг 2.1% 6.6% 4825 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 13.5% 2315 г
Цинк, Zn 0.247 мг 12 мг 2.1% 6.6% 4858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов