| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 30 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.1% | 639 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.654 мг | 1.8 мг | 36.3% | 32.5% | 275 г |
| Витамин В4, холин | 41.79 мг | 500 мг | 8.4% | 7.5% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.179 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 5.2% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 13.4% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9742 мг | 20 мг | 9.9% | 8.9% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.86 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.8% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9337 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4149 г |
| Натрий, Na | 202.5 мг | 1300 мг | 15.6% | 14% | 642 г |
| Сера, S | 200.36 мг | 1000 мг | 20% | 17.9% | 499 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 3.2% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 184.29 мг | 2300 мг | 8% | 7.2% | 1248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.6% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Медь, Cu | 55.71 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1633 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4848 г |
Энергетическая ценность Белок жареный составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».