| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 89 г |
| Мед пчелиный | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.8 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.1% | 1013 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 7.3% | 286 г |
| Углеводы | 68.1 г | 219 г | 31.1% | 6.5% | 322 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 3.7% | 568 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 2.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 54.68 мг | 500 мг | 10.9% | 2.3% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 2.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.767 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.8% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.1% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 1.5% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 3.4% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4396 мг | 20 мг | 12.2% | 2.6% | 820 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2894 г |
| Кремний, Si | 1.689 мг | 30 мг | 5.6% | 1.2% | 1776 г |
| Магний, Mg | 42.59 мг | 400 мг | 10.6% | 2.2% | 939 г |
| Натрий, Na | 275.12 мг | 1300 мг | 21.2% | 4.4% | 473 г |
| Сера, S | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1619 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 3.7% | 558 г |
| Хлор, Cl | 45.01 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 5110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 2.2% | 932 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 7.1% | 296 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1739 мг | 2 мг | 58.7% | 12.3% | 170 г |
| Медь, Cu | 183.14 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 3.8% | 546 г |
| Молибден, Mo | 4.378 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.3% | 1599 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.691 мкг | 55 мкг | 23.1% | 4.8% | 433 г |
| Стронций, Sr | 48.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7167 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.155 мг | 12 мг | 9.6% | 2% | 1039 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.74 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.164 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.374 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.479 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.558 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.424 г | min 16.8 г | 38.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 477,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».